Вода составляет около 70% от общей массы тела среднего взрослого человека. Вода имеет решающее значение для поддержания жизни, потому что она помогает поддерживать ряд функций в организме человека, начиная от производства гормонов и формирования слюны, чтобы помочь избавить организм от отходов.

Когда мы думаем о воде с точки зрения здоровья, мы обычно думаем оПитье и увлажнение. Но в зависимости от того, где вы живете и время года, учитывая количество воды в воздухе-влажность-может быть важно для поддержания общего хорошего здоровья.

Если вы живете на высоте или в засушливой среде, влажность воздуха может быть ниже, чем у людей, которые живут на уровне моря или на побережье. А в зимнее время внутренние системы отопления и холодные наружные температуры могут действительно отжать всю влагу из воздуха.

Национальная метеорологическая служба сообщает, что теплый воздух может удерживать больше влаги или водяного пара, чем холодный воздух. Когда температура падает, воздух теряет свою способность удерживать эту влагу, делая сухой, холодный воздух, который может вызвать проблемы для вашего здоровья.

Дыхание очень сухим воздухом может обезвоживать влажные слизистые мембраны, которые выстилают дыхательные пути, включая нос, горло и легкие. Для некоторых это приводит к незначительным раздражениям или неприятным симптомам, таким какСухая, зудящая кожа. Но для других сухие условия могут иметь более серьезные последствия, особенно если есть основное заболевание.

Сухой воздух может вызвать симптомы или усугубить несколько состояний, включая:

• Астма.
• Бронхит.
• Хроническая обструктивная болезнь легких, Или ХОБЛ, которая включает хронический бронхит иЭмфизема.

Хрючки, кашель и одышка-все это симптомы, которые могут усиливаться в сухие зимние месяцы и также связаны с этими симптомами.Респираторные заболевания.

Читать:

Добавление влаги в воздух

Если вы склонны часто простудиться или испытыватьЧастые заторыВ зимние месяцы использование увлажнителя может помочь облегчить некоторые из этих проблем.

«Увлажнители-это устройства, которые добавляют влагу или пар в воздух»,-говорит Адам Томпсон, респираторный терапевт сМедицинский центр долины Санта КлараВ Сан-Хосе, Калифорния. В некоторых домах есть центральная система увлажнения, подключенная к системе отопления, но вам может потребоваться приобрести автономное устройство. Многие медицинские работники рекомендуют использовать увлажнитель в спальне ночью, чтобы поддерживать воздух более комфортным во время сна.

Добавление влаги в воздух может помочь облегчить некоторые симптомы респираторных заболеваний, включая:

• Перегруженность в носу или груди.«Повышенная влажность воздуха может помочь облегчить перегруженный нос или грудь, добавив воду в слизь, что облегчит кашель»,-объясняет Томпсон.
• Боль в горле.«Влага в воздухе может помочь облегчить боль отБоль в горле,-Говорит Томсон. Это связано с тем, что влажный воздух смазывает горло и облегчает глотание.
• Сухой кашель.Дыхание сухим воздухом может вызвать или усугубить кашель, так как ваши бронхи-трубы, которые приносят воздух в легкие-высыхают и спазмируются от недостатка влаги. Добавление влажности в воздух может уменьшить эту реакцию. «Люди, которые испытываютСимптомы обычной простудыМожет выиграть от использования увлажнителя»,-говорит Томпсон.
• Хронический насморк.Если ваш нос постоянно бегает зимой, это может быть из-за сухого воздуха. Нарушения баланса жидкости в носовых проходах могут вызвать раздражение и воспалительную реакцию, что приводит к постоянному насморку.
• Вирусные инфекции.Там есть некоторыеДоказательстваЧто использование увлажнителя также может снизить вероятность заражения некоторыми респираторными вирусами. Не до конца понятно, как именно влажность изменяет передаваемость некоторых вирусных инфекций, таких как грипп и простуда. Но похоже, что многие вирусные частицы чувствительны к влажности и становятся менее инфекционными при повышении влажности.

Читать:

Помимо улучшения респираторных симптомов, которые вы можете испытывать, увлажнение воздуха также может помочь вам успокоить:

• Сухая кожа, Волосы и ногти.
• Сухость глаз.
• Трещины или потрескавшиеся губы.
• Носовые кровотечения.

Если у вас частые простуды в зимнее время, увлажнитель может помочь. Специально для детей, запуск увлажнителя в спальне ночью может помочь устранить заторы и улучшить ночной сон. Агентство по охране окружающей среды рекомендует поддерживать уровень влажности в вашем доме между 30% и 50%.

ЧИТАТЬ:

Опасности использования увлажнителя

Хотя увлажнители могут быть большой помощью для некоторых людей, особенно тех, кто живет в очень сухом климате, могут быть некоторые недостатки.

«Грязные увлажнители и фильтры могут быстро размножать плесень и бактерии, которые затем могут распространяться по всему дому на каплях воды, создаваемых увлажнителем»,-говорит Томпсон. Поэтому «важно убедиться, что ваш увлажнитель и фильтр чистые». Замените воду в увлажнителе в соответствии с указаниями производителя и убедитесь, что фильтр заменяется как минимум так часто, как рекомендуется в инструкциях.

Частая замена воды и очистка устройства в соответствии с рекомендациями производителя имеет решающее значение для поддержания работоспособности увлажнителя и предотвращения проблем.

Томпсон добавляет что используя дистиллированную воду в вашем увлажнителе вместоВодопроводная водаТакже может помочь содержать его в чистоте и снизить вероятность роста в резервуаре чего-либо вредного.

Увлажнитель может успокоить многие симптомы, связанные с сухим воздухом, но Томпсон отмечает, что вы должны продолжать обращать внимание на свои симптомы и обращаться за медицинской помощью, если они ухудшаются или не устраняются в течение нескольких дней. На работе может быть что-то более серьезное, чем просто сухой воздух, если они не утихают после нескольких ночей работы увлажнителя в спальне.

ПоЭлейн К. Хоули

Статья перепечатана с:https://health.usnews.com/wellness/articles/reasons-to-use-a-humidifier